想通过冷水浴来达到健身保健的目的，最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：
冷水浴注意事项一：“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。
冷水浴的禁忌人群有哪些
禁忌人群一：婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人最好不要用“冷水浴”。
禁忌人群二：女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。
禁忌人群三：因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。
禁忌人群四：高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。
禁忌人群五：心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
禁忌人群六：风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
通过上述内容的介绍，相信大家对于冷水浴的相关知识有了一个全面的认识和了解了。其实在可控的条件下，进行冷水浴对身体的保健功效还是很出色的，但一定要注意禁忌人群，比如婴儿或者60岁以上的老人，孕妇等等，所以这一点一定要注意。